[...] zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Głowa mnie boli od kilku dni pewnie przez te niskie ww Rano temp jak nigdy 36,4 st %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-15 14:42:44
Rozgrzewka i rozciąganie przed każdym treningiem 10-15 min. Kangaroohops w poniedziałek, wtorek, czwartek, środę. Skakanka oraz ścianka w te same dni. Wejder dociennie. Raz w tyg 40 min biegania, niedziela najprawdopodobniej. Siłka: na ławeczce 20 kg, szybko wąsko i szeroko, triceps, barki, modlitewnik, 10 pompek. Biegi interwałowe 3/4 dni w tyg. [...]
2 dni po skonczeniu propa bijesz 1000iu HCG e2d i tak 5000iu wybij. Najlepiej insulinowka w brzuch podskornie. Razem z HCG zaczynasz Nolve/Tamox 20mg ed na noc przez 3 tyg.
1. Ale czy w takim razie miałby sens cykl trwający 22,5 dnia (gdybym brał 2x8 kapsów)? To by było chyba bez sensu, tak krótko nie jedzie się nawet na mono, a podobno na CF można jechac znacznie dłużej niż na mniej zaawansowanych formach kreatyny... 2. Właśnie waham się między CF i TCM. Jakie dawkowanie obu tych supli proponujecie? TCM to wg [...]
[...] Czasem dodawalem 3 s dzien dobry okolo 15 powt Kaptury 5s szrugsow hantlami 20-20-18-18-16 Barki tricpes Wyciskanie sprzed glowy 4x14-12-10-8 Wznosy hantli przodem (przedni akton) 4x15-15-12-12 Wznosy bokiem(na boczny) 4x15-12-12-10 I 2 cwiczenia na tylni akton nie wiem jak sie nazywaja ale razem 6 seri %-) Triceps prostowanie przedramion na [...]
[...] kalorycznego), dzien nietreningowy wegle ok 50g - kalorie na poziomie 75% zapotrzebowania (podbijane tluszczami), w momencie kiedy nic sie nie dzieje przez 3-4 dni maly "cheat meal" (wiecej szczegolow znajdziesz w dziale "Odchudzanie-forma po mesku". Ja zaczynalem w styczniu ze 114kg, teraz 88-90kg i pomalutku schodzi. Powodzenia [...]
1. Dlaczego robic brzuch w dni nietreningowe? to tylko moje zdanie .. ja np. tak robie i jest ok 2. Nie chce robic wyciskania sztangi na barki, tak samo jak przywodzenia sztangi wzdluz ciala- to dobre cwiczenia,ale chyba nie dla mnie na razie, czuje przy tym duze napiecia w stawach, barki to moj slaby punkt :-/ no to moze rób wyciskanie na [...]
Biniu, ja spożywam około 10g regularnie.. Nie ma tu opcji zwiększania wadek. Ładowanie ma trwać 8 dni i każdego dnia mam zamiar spożywać 40g o3 o zawartości co najmniej 50% EPA/DHA. Wasze ma 65%, więc gra muzyka. Jedyny problem to własnie te 40kaps dziennie (żelatyna, glicerol, D-alfa tokoferol), a nie chce mi się raczej bawić w wyciskanie.. Btw, [...]
hej lady a ile jest tej karnityny w tabletce pewnie z oplimpa ze 300mg ? jesli tak to takie opakowanie starczy ci na 15 dni ( 1200 mg na dzien to ponoc minimum slyszalem ze biora po 2-3 g, nawet w dni nietreningowe!!!) wiec sama przekalkuluj z tego co sie orientuje to aktualnie najlepszym preparatem( cena-jakosc)l karnityny jest L-KARNITYNA DRINK [...]
[...] Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ponad 2,5 roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty [...]
Kaman jak mógł nie wiedzieć... Diaz też nie wiedział? :)) Ogólnie hamburgery to idioci. Nie mają pewnie pojęcia, że walkę z Sakarą wziął 3 tyg przed galą, z Maią 11 dni przed galą, a ważył wtedy 217 funtów, czyli ciął 13kg :))
[...] czyli 15mg/ed starczy, ja bralem 15mg/ed i jest bardzo zadowolony 2. odblok moze wygladac tak jak napisales 3. na osłonki esseliv polecam do kazdej tabletki mety jedna tabletka esseliv no i po cyklu na regeneracje hepatil 4 tabletki dziennie przez okolo 10 dni 4. mete bierz ruską (scan) Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-18 22:24:38
Może Animal Stak 2 + TT <jakaś firma ??> To moja wersja............Animal 2 paczka rano na czczo w dni nietreningowe,natomiast w dni treningowe,pzed treningiem->paczuszka=Kompleks Wyciągu z Tribulus Terrestris - 500 mg nie wiem ile to może być saponin steroidowych,do tego aby jeszcze zwiększyć działanie Tribulusa,kupił bym TT z innej [...]
Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Po co ci w ogóle bcaa w dni nietreningowe? 2. Nie napisałeś ile tego bcaa jest na 1 tabsa. 3.Jeżeli kreatyna leci w stałej suplementacji to zdecydowanie jest jej za dużo, ponieważ organizm ma pewien próg ile tej kreatyny może zmagazynować (po nasyceniu) i musisz podtrzymywać nasycenie 3-5g dziennie
Pieprzenie Jak robisz masowke to jak najbardziej mozesz a nawet POWINIENES biegac! Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu [...]
[...] białka 360 węgli 90 tłuszczy Stosuje ją właśnie od 10 tyg bo wcześniej bez dity leciałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy cykl 8. TRENING:masowy 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Duża masa mięśniowa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak na razie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] Nurmagomedov twierdzi, że Colby Covington powinien zostać wpisany na czarną listę UFC po aresztowaniu Jorge Masvidala Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov odniósł się do poniedziałkowego incydentu między Jorge Masvidalem i Colbym Covingtonem. „Orzeł” uważa, że Covington dostał to, na co zasłużył. W poniedziałek Jorge Masvidal [...]
Może być bieganie, ale jeśli możesz to lepiej byłoby w dni nietreningowe. skl15 żadne brzuszki!! Raz, że opór niewielki i trzeba wykonać kilkadziesiąt powtórzeń. Dwa to, że bardziej wpływają na zginacze bioder, niż brzuch. Po jakimś czasie zginacze bioder stają się nadmiernie rozwinięte w stosunku do mięśni brzucha i kończy się to hiperlordozą [...]
konkurs / mika
